Por Dulce Tavera
Eka significa uno, pada pierna o pie Kapota paloma o pichón. rajakapota significa rey de las palomas. En esta asana el pecho es empujado hacia delante como el de una paloma buchona; de ahı́ el nombre de la postura.
Técnica
Desde Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo), eleva tu pierna y lleva la rodilla derecha justo a la parte exterior de la mano derecha mientras sueltas la cadera y la pierna izquierda hasta el suelo. Utiliza apoyos para el isquion izquierdo elevándolo tanto como haya que hacerlo para asegurarse de que está apoyado firmemente, las caderas están niveladas y no hay presión en el interior de la rodilla derecha.
Beneficios
Estas posturas rejuvenecen las regiones lumbar y dorsal de la columna. Se ejercitan los músculos del cuello y de los hombros de una forma completa, y las diversas posiciones de las piernas fortalecen los muslos y los tobillos. Las glándulas tiroides, paratiroides, suprarrenales, ası́ como las gónadas, reciben un abundante suministro sanguı́neo y funcionan correctamente, lo que aumenta la vitalidad. Mediante estas posturas se mantiene sana la región del pubis, ya que una mayor cantidad de sangre circula alrededor de ella. Estas asanas son recomendables para desórdenes del sistema urinario.